เมนูยิ้มโซน

บทความแนะนำ

Hotเกอิชา อัศวินสายพุ่ง ไล่ถลุงราชา - Identity V

เกอิชา อัศวินสายพุ่ง ไล่ถลุงราชา - Identity V เกอิชารับบทอัศวิน ไล่ตีราชาอย่างนักคริกเกต ในทารอทเกม Identity V เปิดมาน้องป๊อกแป๊กผู้ติดตามฝ่ายตร...

2 มิ.ย. 2567 16:42 น. 210 ครั้ง

Hotถึงจะโดนฮันรุม แต่ก็ยังมีเพื่อนที่ช่วย - Identity ...

ถึงจะโดนฮันรุม แต่ก็ยังมีเพื่อนที่ช่วย - Identity V เปิดมากะว่าจู๊คได้ แต่โดนรุม แถมโดนตีตอนโดดเชือกด้วย คราวนี้ก็เลยว้าวุ่นเลย  ระหว่างหนี...

2 มิ.ย. 2567 16:41 น. 174 ครั้ง

Hotพี่ฮันไม่ได้รุม แค่จุ่มที่เซอร์คนเดียว - Identity ...

พี่ฮันไม่ได้รุม แค่จุ่มที่เซอร์คนเดียว - Identity V มาเกมนี้กับผู้ป่วย เริ่มมาก็เปิดกล่อง แต่ก็โดนฮันเตอร์เจอ พอหนีไปเจอว่ามีทั้งฮันไล่ตาม และมาด...

2 มิ.ย. 2567 16:40 น. 180 ครั้ง

Hotก็พี่มันหล่อ เลยมีสาวชุดแดงวิ่งไล่ - Identity V

ก็พี่มันหล่อ เลยมีสาวชุดแดงวิ่งไล่ - Identity V นักมายากลชุดขาว ถูกใจสาวชุดแดงแมรี่ เลยโดนไล่ตั้งแต่ต้นเกมเลย แต่หนุ่มนักมายากลก็เอาตัวรอดได้ จาก...

2 มิ.ย. 2567 16:39 น. 171 ครั้ง

Hotแมรี่ มาดามเรด สกินวันแห่งสัญญา ของขวัญจากน้อง - I...

แมรี่ มาดามเรด สกินวันแห่งสัญญา ของขวัญจากน้อง - Identity V น้อง NVM ส่งของขวัญมาให้เป็นสกินสวยๆ วันแห่งสัญญา ของน้องแมรี่ หรือมาดามเรด ขอบคุณ...

2 มิ.ย. 2567 16:38 น. 170 ครั้ง
ลดนำหนักแนวทางใหม่ แค่กินไขมันก็ลดน้ำหนักได้ กับ Ketogenic Diet และ Intermittent Fasting
29 พ.ค. 2563 23:38 น.

ลดนำหนักแนวทางใหม่ แค่กินไขมันก็ลดน้ำหนักได้ กับ Ketogenic Diet และ Intermittent Fasting

เมื่อปีที่แล้ว ได้เจอแนวทางการลดน้ำหนักเกี่ยวกับการทานอาหาร แบบ Ketogenic Diet คือ การกินไขมันสูง และ คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ซึ่งปกติแล้วเป็นคนที่ชอบทานข้าวมาก

โดยเฉพาะ ขนม ซึ่งมีทั้งน้ำตาล แป้ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ Keto ห้ามทาน

ซึ่งในช่วงแรกๆ ประมาณ 2-3 วันที่เริ่มทาน ร่างกายเหมือนจะรับรู้ว่ามีสิ่งผิดปกติจากที่เราเคยทาน ทำให้รู้สึกเวียนหัวได้ เนื่องจากเราตัดแป้งไปเลย ทานแต่อาหารไขมันสูง

ในช่วง 1 เดือนแรก ก็รุ้สึกได้ว่าผอมลง เนื่องจากเราไม่ทานแป้ง ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมาหมด ช่วงแรกที่ทาน ถ้าคนที่ชอบออกกำลังกาย อาจจะต้องออกแบบเบาๆไปก่อน

เมื่อร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น ก็สามารถเข้าคลาสต่างๆ ที่หนักมากขึ้น หรือ เล่น weight traing หนักๆได้ 

 

ก็มีคนแนะนำมาว่า ถ้าทาน Keto ร่วมกับ Intermittent fasting ก็จะทำให้ควบคุมไขมันในร่างกายได้ดีมากขึ้น

Intermittent Fasting คือ การอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งจะมีได้หลายแบบแล้วแต่จะสะดวกทำเลย โดยจะเริ่มตั้งแต่ 12 ชั่วโมงขึ้นไป และมีคนแนะนำว่า 16 ชั่วโมงขึ้นไป จะมีประโยชน์กว่า เพราะมีผลการทดลองออกมา 

ศัพท์ที่ใช้เรียกกัน คือ fasting ก็คือ ช่วงของการอดอาหาร เช่น 16/8, 18/6, 20/4, 23/1

เลขข้างหน้าจะเปนชั่วโมงของการอดอาหาร และเลขข้างหลังคือ ช่วงเวลาของการกินอาหารได้

การทำ Intermittent Fasting ขอเรียกสั้นๆว่า IF โดยปกติจะทำอยู่ที่ 16/8 ชั่วโมงเป็นหลัก ทำมาได้เกือบ 3 ปีแล้ว รู้สึกว่าโอเคกับชีวิตประจำวันมาก เช่น เริ่มกินข้าวตอน 9.00 , 12,00, 18.00 ก็จะครบทั้ง 3 มื้อ ซึ่งครบ 8 ชม. พอดี และอดไปอีก 16 ชม รวมเวลาในการนอนด้วย ถือว่าสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเลย อีกทั้งยังช่วยให้เราไม่กินจุบจิม ตลอดทั้งวันด้วย

 

ส่วนอาหารก็ต้องทำกินเองเกือบทุกมื้อ นอกจากทำไม่ได้จริงๆ ก็พอจะหากินข้างนอกได้บ้าน อาจจะต้องเลือกร้าน และเมนูเป็นพิเศษ

เมนูที่เคยทำก็เช่น เส้นบุกผักซีอิ้ว

เนื่องจากเราทางแป้งไม่ได้ แต่เราสามารถทานเส้นบุกได้ เนื้องจากไม่มีแคลอรี

แกงเนื้อ

แขนงผัดอะโวคาโด

กระเพราะหมูสามชั้น ไข่เจียว

เมนูของหวานก็ยังทานได้อีกด้วย

ซึ่งโรลนี้ หลายคนอาจจะมองว่าทำมาจากแป้ง แต่ทาง Keto จะสามาถทานแป้งจากถั่วอัลมอนได้ หรือว่าจะเป็นแป้งมะพร้าวก็ได้เช่นกัน แต่อย่าทานบ่อยมากนัก สำหรับขนม

 

 

เรื่องน่าสนใจอื่นๆ

AIS X ททท ชวนเที่ยวไทยให้หายคิดถึง

1 ส.ค. 2563 20:36 น. 0 ครั้ง

AIS X ททท ชวนเที่ยวไทยให้หายคิดถึง   พร้อมรับสิทธิพิเศษจากร้านกาแฟกว่า 900 ร้านที่ร่วมรายการทั่วประเทศไทย 77 จังหวัด ททท. แท็กทีม AIS...

Mi Wi-Fi Range Extender Pro 300M 2.4G WiFi Amplifier ตัวช่วยสำหรับคน WFH

7 เม.ย. 2563 20:42 น. 48,684 ครั้ง

ตั้งแต่มีโรค covid-19 ระบาดในประเทศไทย ทำให้พนักงานส่วนใหญ่ต้องทำงานที่บ้านกัน พอทุกคนทำงานที่บ้านก็จะใช้อินเตอร์เน็ตร่วมกันมากขึ้น ปัญหาที่เจอ คือมุม...

identity V หมวด ไพ่ทาโร่ต์ (Tarot) หมวดใหม่เล่นสนุก

18 ต.ค. 2563 03:37 น. 40,641 ครั้ง

สวัสดีครับวันนี้ Yimzone จะมาแนะนำ เกม Identity V หมวดใหม่ ก็คือหมวดไพ่ทาโร่ต์ (Tarot) นั่นเอง ขอเกริ่นเกี่ยวกับเกม Identity V ก่อน เดิม เกม identi...

8 ความคิดเห็น

  1. Yak Deep
    Yak Deep
    2 ม.ค. 2565 03:27 น.
    ก็ดีนะเคยทำแล้วโอเคเลย
  2. Noom Num
    Noom Num
    4 ม.ค. 2564 09:56 น.
    น่าทานมากคะ เห็นสัสันแล้วอยากกินตอนนี้เลยคะ
  3. Puntipa Thammaseang
    Puntipa Thammaseang
    13 ส.ค. 2563 09:11 น.
    ลดนำหนักแนวทางใหม่ แค่กินไขมันก็ลดน้ำหนักได้ กับ Ketogenic Diet และ Intermittent Fasting